讓大腦更健康─維持良好記憶力的祕訣(一套2片CD)

$9.00

盧柏宏博士 主講
王 祈 策劃製作

 

講员
盧柏宏博士
˙台灣出生,9歲移民美國,UCLA精神生物學學士,Pepperdine University臨床心理學博士。
˙在UCLA醫學中心金凱爾‧布恩博士(Dr. Kyle Boone)指導下完成臨床神經心理學博士後研究。
˙之後任教於UCLA臨床神經內科,並在大學附屬醫院從事臨床治療,帶領神經認知測試,並監督「成年和老年患者神經功能障礙的心理評估」。他的臨床醫學經驗和研究包括正常衰老和神經退化性疾病。

王 祈
˙北美「國際全人教育發展中心」執行副總裁及高級講師
˙洛杉磯中文廣播電台策劃並主持家庭及心理輔導節目
˙婚姻家庭營會、教師訓練、親子教育課程、EQ課程講師
˙著有《高EQ驚人的影響力》、《優質下一代的教養關鍵》、《一分鐘搞定你的
孩子》、《一分鐘EQ教練》等書以及不同主題之光碟

 

内容:
讓大腦更健康─維持良好記憶力的祕訣
一、神經心理學:大腦神經和行為、智力功能的關係
評估領域:智商、注意力集中、資訊處理速度、語言能力、視覺空間、學習與記憶力、判斷能力與情緒
二、什麼是使大腦老化或加速受損的殺手?
撞傷、睡眠不足、心血管疾病、不常動腦、過度刺激(過度傷腦筋)

三、記憶力如何運作?
學習(吸收資訊)→保持(保存資訊)→回憶(取回資訊)

四、一般人隨著年紀增加,記憶力變化的情形‧正常忘記:走進房間忘了要拿什麼、忘了車停哪兒、忘了剛介紹過的名字……

不正常忘記:剛吃過飯卻忘了、忘記家人與熟人的名字、常走的路迷失了……

五、認識「老人失智症」、「阿茲海默症」、十個「阿滋海默症」的警號

六、其他種類的失智症
可逆轉的失智症:憂鬱症、缺乏營養、血糖或甲狀腺功能、對藥物的不良反應、抽
菸、酗酒

不可逆轉的失智症:血管性失智症、帕金森氏症(Parkinson’s disease)、畢克氏症(Pick’s disease)、雷維體症(Lewy body dementia)

七、如何使大腦健康?——五大維持良好記憶力的祕訣
‧大腦的營養1——養分來自食物
‧大腦的營養2——氧氣來自運動
‧腦力活動:教育和鍛鍊思考力、活動多比活動少者得到「阿滋海默病」機率降低63%
‧訓練記憶力、增強注意力
‧減少壓力:散步、太極拳、放鬆、默想、深呼吸、按摩、社交、良好睡眠習慣

八、幾種供給大腦營養的食物(Brain Specific Nutrients)
Omega-3、抗氧化劑、維他命E、維他命C、維他命B12、葉酸、薑黃素、多酚

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